-乒乓球等级考试有啥用「乒乓球等级考试平台五招教你克服小长假后遗症」

乒乓球等级考试有啥用「乒乓球等级考试平台五招教你克服小长假后遗症」

十一长假过后回来上班:

你们好吗?

好!

吃了吗?

吃了!

长假过得爽吗?

爽!

那你怎么看起来这么不开心啊?

这不是不开心

这叫做

↓↓↓

﹤﹤﹤长假末期综合症﹥﹥﹥

长假没把握好放松的节奏,打乱睡眠、饮食规律,上班族容易患上工作效率低、提不起精神的“节后综合症”。

上班恐惧症

过惯了多日的慢节奏生活,每天睡到自然醒,突然在清晨被凄厉的闹铃声吵醒,小心脏还是很难过的!长假里想吃就吃想睡就睡,上班后分分钟进入“战备状态”,不管你是否承认,不少人都产生了恐惧情绪。

睡眠综合症

放假期间,要是不熬个夜,都不好意思说自己在度假!至于熬夜是对着电视发呆还是捧着书本摆造型,这并不重要!不过,副作用很快会找上门。

当人体正常的生物钟被打乱,植物神经系统紊乱,失眠、头晕……等症状纷纷显现。

肠胃紊乱症

在“国庆”朋友圈大型摄影展中,美食是不可或缺的内容!不少人的假期节奏是这样的:睡到自然醒吃了一顿棒棒哒早餐之后,紧随其后的是一顿更棒的午餐……说什么不吃晚饭?当爹娘把一桌子大闸蟹、清蒸鱼、甜点、水果…..摆在你面前,你能有意志力拒绝?别逗了!

从此,每逢佳节胖三斤,三斤之后又三斤,此胖年年无绝期。

旅行后遗症

办公室和家中的一亩三分地自然不能和名川大山相媲美。几天前你还在大草原上策马奔腾,或在海边喝着鲜榨果汁晒着麦色肌肤,或在山顶等着朝阳跃出云间……现在,你却被束缚在一平米的工位前和狭窄的合租房中,一点不失落貌似很难!

旅途劳顿消耗了大量的精力和体力,不少人都会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、神经衰弱和过敏。此外,感觉厌倦,提不起精神,工作效率低下,都是旅游后遗症的典型表现。

如果您符合以上任意一个条件,而且精神状态各种慢半拍,那恭喜你,你很可能的得了长假末期综合症。

那么怎样克服节后综合症呢

一起来看一下吧

▼方法一:生物钟需及时调

假期结束后,应适度对生物钟进行调整,开始逐步适应上班的生活,让假期生活尽量“软着陆”。

方法二:出行工具仔细挑

节后的几天仍然是返城高峰,地面公交往往会遭遇堵车,导致迟到状况的发生。不想被扣全勤奖的话,就选择地铁出行吧~

方法三:适度午休不能少

节后身体与精神的双重疲乏在所难免,因此午休是必不可少的。孔子曰:中午不睡,下午崩溃。孟子曰:孔子说得对。小编建议大家午休时间以半小时左右为宜。

方法四:饮食清淡营养好

长假期间各种聚会、旅游,摄入了过多的油脂和调料,现在是时候吃些清淡的素菜、水果,清清肠胃了。

方法五:适度运动抗疲劳

长假过后,心情懈怠,身体也就容易疲劳。小编建议大家利用闲暇时间动起来,打打乒乓球,抵抗节后的疲劳侵袭哦~