-毁孩子身高的三类运动16岁以下儿童别碰身高可能损失68厘米

毁孩子身高的三类运动16岁以下儿童别碰身高可能损失68厘米

我们经常看到专家说,运动能够帮助孩子长高。其实,很多人都漏说了一句:并不是所有的运动都适合,有些运动不但不帮助长个,反而毁身高。

不当的运动方式,反而容易误伤孩子

隔壁邻居小李和老公个子都不高,所以全家人都特别担心孩子以后遗传到父母的“矮个”基因,想尽办法帮助孩子长高。

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每天好吃好喝伺候着,还规定小孩一天最起码要睡够8个小时,可还是不见成效。如果儿子已经到了14岁,进入了最后一轮身高冲刺期,可他的个子在班级里依旧算是偏矮的。

小李在家愁坏了,经常到处发帖求助,最终有人提出,要不试试多运动,之前看过一项研究,说是坚持运动能够帮助孩子长高3~4厘米。

小李心想,我家孩子每天也经常跑步运动,但貌似没太大的作用,难道是因为每天的运动量不够。于是,她开始每天计划着给小孩加运动量,除了长跑以外,还加上了跳绳、举重。

结果半个月过去了,孩子不但没长高,身体还出问题了。

去医院检查,医生指出小李给孩子安排的运动量不合理,明显超出了孩子的身体负荷,小孩目前的骨骼关节区域有磨损,软组织也有点水肿,如果继续下去,小孩反而长不高。

医生的话,令小李感到异常自责,差点因为自己的贪心误伤了孩子。其实不光是小李,我们的周围也有很多人出于各种理由,给孩子安排各类运动。

医生表示:“每天坚持运动1~2小时,确实可以刺激骨骼发育,帮助长高。但只有合理的运动才对孩子有益,一旦强度过大,或者不适合孩子目前的年龄,都可能造成身体损伤,严重的话,还会抑制孩子的骨骼发育,导致小孩长不高。”

以下几类运动,16岁以下孩子别碰

我们都知道,女孩11~13岁以内,男孩13~15岁以内,身高增长的速度最快,平均每年能长高6~8厘米。

有以下几类运动,建议这个期间的小孩别碰(16岁以内),不然就会阻碍身高正常发育,反而可能让孩子至少损失6~8厘米的身高。

1、器械类运动

例如哑铃、杠铃等,由于孩子的肌群还没有发育成熟,在做这类运动时,身体会受到大力量的冲击,如果没有专业人员的指导,孩子的发力点不对,很容易出现肌肉拉伤,而且还会阻碍到身体的生长发育。

另外,在力量练习的过程中,孩子可能会不自觉憋气,积攒更多的力量,这往往会导致胸腔内的压力激增,增加心肺功能的负担。

2、长时间的有氧运动

例如长跑、爬山、徒步走等。

专家建议:6岁前的儿童不适合一次性路程超过2000米以上的长跑运动;6~12岁的儿童不适合超过2小时以上的徒步走。

主要是因为孩子的心肺功能还没有完全发育完善,心脏只有成人的1/3大,收缩力相对成人而言要更弱一点,摄氧量也比较低,长时间、高强度的有氧运动,往往会导致孩子的心肺负担压力过大,出现“喘不上气”的感觉。

另外一点就是考虑到孩子的骨骼弹性大、而且硬度不足,再加上肌肉的纤维比较细,还不成规模。长时间的长跑和爬山等,容易对孩子的骨骼造成压力,出现骨骼变形、肌肉拉伤等问题,进而影响骨骼的正常发育。

3、某些”静立运动“

例如举重、倒立等,在做这类运动时,孩子的肢体会处于持续紧绷用力的状态。

而16岁以内的小孩肌肉还没有长壮实,难以承受过大的压力,长期高压的状态,孩子容易出现肌肉拉伤。

另外,在做举重这个动作时,人的核心力量(腿、腹、背)这三块都需要绷紧,虽然说有一定的好处,但对于十几岁的孩子而言,弊大于利。

因为会给孩子的脊柱、腰椎和胸椎施加过多的压力,导致其骨骼关节区域受到“威胁”,软骨组织被挤压,身体容易受伤。长时间的压迫,还可能导致孩子促进骨骼发育的软骨提前钙化,身高的生长空间被压缩,提前结束长高。

孩子不同年龄段适合做哪些运动

1岁内幼儿:可以做简单的婴儿操,练习抬头、翻身、爬行、躺下等简单的肢体运动,还可以教宝宝做手指操,刺激大脑的发育;

1~2岁宝宝:开始学习站立、行走、捡球、踢球等运动,不过注意时间不宜太长,以免对孩子的腿部骨骼发育造成负担;

2~3岁宝宝:进行跑、跳跃、上下楼梯等进阶运动,锻炼孩子的四肢协调能力;

3~6岁儿童:可以把运动和游戏相结合,玩丢手绢、老鹰捉小鸡等,让孩子们运动起来;

6~12岁儿童:开始玩球类运动,例如乒乓球、篮球、足球、橄榄球等,另外还可以开始学习游泳、慢跑等。

特别要注意:孩子10岁左右,正是身体激素紊乱的时候,要为进入青春期做准备,所以相对来说更容易发胖,父母要注意让孩子每天进行30~45分钟的运动锻炼。